Ashtanga od podstaw
Choć Ashtanga kojarzy się często z dynamiczną i wymagającą praktyką, jej fundamentem jest przede wszystkim uważność, oddech i stopniowe budowanie świadomości ciała. To metoda oparta na połączeniu ruchu z oddechem, rytmie vinyasy i regularnej praktyce, która pomaga odnaleźć większą stabilność, koncentrację i lekkość — zarówno w ciele, jak i w głowie.
Ashtanga bazuje na stałej, powtarzalnej sekwencji pozycji, dzięki czemu praktyka z czasem staje się bardziej znajoma i intuicyjna. Taka regularność może działać kojąco na układ nerwowy, wspierając poczucie bezpieczeństwa, stabilności i większego osadzenia w ciele.
Podczas zajęć będziemy poznawać podstawowe elementy praktyki: proste sekwencje ruchu, technikę oddechu oraz zasady płynnego przechodzenia między pozycjami. Ważnym elementem będzie również nauka słuchania własnego ciała i praktykowania bez presji czy rywalizacji.
Zajęcia są otwarte dla każdego — niezależnie od poziomu zaawansowania czy sprawności fizycznej. Praktyka będzie dostosowywana do możliwości uczestników tak, aby każdy mógł czuć się komfortowo i bezpiecznie.
Prowadzenie:
