Joga & rolowanie
To zajęcia łączące praktykę jogi z rolowaniem, które wspiera bezpieczną pracę z zakresem ruchu oraz regulację napięcia w ciele.
Podczas zajęć:
-
praktykujemy asany w spokojnym tempie, z naciskiem na czucie ciała i stabilność
-
wykorzystujemy rolowanie przed wybranymi pozycjami, aby zmniejszyć nadmierne napięcie i przygotować tkanki do ruchu
-
stosujemy rolowanie również po praktyce, w celu wsparcia relaksu i regeneracji
-
używamy piłeczek i rolerów.
Co daje połączenie jogi i rolowania:
-
łatwiejszy zakres pasywny i aktywny w asanach
-
mniejsze napięcie ochronne, które często ogranicza ruch, mimo „rozciągania”
-
lepszą jakość pozycji, więcej stabilności przy mniejszym wysiłku
-
większą świadomość ciała, szczególnie w obszarach zwykle przeciążonych
-
sprawniejszą regenerację po praktyce i w ciągu dnia
Rolowanie to narzędzie, które pomaga praktykować jogę bardziej efektywnie i bezpiecznie.
Zajęcia są odpowiednie dla osób:
-
odczuwających sztywność lub ograniczenia ruchu
-
praktykujących jogę i chcących pogłębiać asany w sposób świadomy
-
potrzebujących praktyki łączącej ruch z realnym wsparciem regeneracyjnym
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w rolowaniu ani jodze.
Prowadzenie zajęć:
