Praktyka koncentrująca się na poszukiwaniu pełnych, naturalnych zakresów ruchu w stawach, uelastyczniająca mięśnie, ale nie przez pasywne rozciąganie, ale przez zwiększenie kontroli nerwowo – mięśniowej, świadomości i płynności w ruchu. Towarzyszy temu obserwacja łagodnego oddechu dolnożebrowego.
Jest to joga skupiająca się zwiększaniu sprawczości i wspierająca w codziennym funkcjonowaniu, poprawiająca postawę ciała poprzez poszukiwanie optymalnego w danym momencie ruchu, niwelując zbędne napięcia.
Zawiera zestaw różnorodnych ruchów takich jak: krążenie w stawach (biodrach, ramionach, nadgarstkach, kostkach, rotacje kręgosłupa), wymachy i aktywne rozciaganie, nie wisząc na stawach. Praktykę wieńczy łagodne flow i przynajmniej 5 minutowy relaks.
Nie tylko dla sportowców, ale każdej aktywnej rekreacyjnie osoby, chcącej zmniejszyć ryzyko urazów, kontuzji przygotowując ciało do innych aktywności jak jazda na rowerze, bieganie, poruszanie się po niestabilnych gruncie, czy sięganie do górnych półek. Też dla osób, które szukają przy pracy siedzącej bezpiecznego, nieskomplikowanego ruchu.
Inspirująca praktyka do komponowania regularnych, samodzielnych 10 -15 min sekwencji rozgrzewających ciało, układ nerwowy do trudów codzienności.
