Warsztat dla kobiet „Dobre ciało zaczyna się od miednicy”

WARSZTAT DLA KOBIET „DOBRE CIAŁO ZACZYNA SIĘ OD MIEDNICY”
Trening mięśni dna miednicy (MDM), to świadoma praca z miednicą pozwalająca na napinanie oraz rozluźnianie mięśni, stanowiących bardzo ważną przeponę i podporę dla naszych trzewi. Niestety większość kobiet (wbrew powszechnemu mitowi) ma bardzo spięte i przez to niewydolne mięśnie dna miednicy, co zwykle manifestuje się jako bóle brzucha, bolesne miesiączki oraz współżycie lub nietrzymanie moczu.
– Planujesz ciążę lub właśnie w niej jesteś?
– Urodziłaś dziecko i chciałabyś zadbać o nadwyrężone mięśnie dna miednicy?
– Weszłaś okres menopauzy i zależy Ci na profilaktyce nietrzymania moczu oraz obniżenia narządów rodnych?
– Nie dotyczy Cię żaden z powyższych punktów ? jesteś wysportowana, lubisz seks i chętnie zainwestujesz w poprawę jego jakości?
– Słyszałaś już o MDM i potrzebujesz ustrukturalizować swoją wiedzę?
– Po prostu potrzebujesz relaksu, zadbania o ciało i emocje oraz zrobienia czegoś dla siebie w kobiecym gronie?

Zapraszamy na trening mięśni głębokich i dna miednicy „Dobre Ciało” Z Kamilą Raczyńską-Chomyn, prowadzony m.in. w oparciu o metodę BeBo – Trening Dna Miednicy (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne).
Zajęcia są rekomendowane kobietom w każdym wieku i momencie życia. Poprzez wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Zwiększona świadomość ciała oraz „rozbujanie” miednicy wpływa pozytywnie za jakość współżycia seksualnego.
Trening można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet już cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.
Osobom wyczynowo uprawiającym sport trening pokazuje nowe możliwości ciała. Poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy uczymy się czerpać siłę z mięśni głębokich, a nie powierzchniowych.

Podczas warsztatu dowiesz się:
– gdzie leżą i jak pracują MDM u kobiet;
– czy wszystkie musimy je ćwiczyć;
– czy jesteśmy skazane na wysiłkowe nietrzymanie moczu i obniżenie narządów;
– jak się ma zgrzytanie zębami do życia erotycznego?
A dodatkowo:
– poleżysz w niezmąconej ciszy i spokoju (naprawdę!)
– poznasz proste techniki oddechowe ułatwiające relaks;
– poznasz kilka przydatnych pozycji do relaksu (również do wykorzystania w pracy! Czyli nie na leżąco);
– nauczysz się rozluźniać także mięśnie dna miednicy (MDM), których na co dzień nieodczuwalne napięcie, często prowadzi do bolesnego miesiączkowania oraz współżycia.

Obowiązuje wygodny strój sportowy i ciepłe skarpety.
Miesiączka ani zdrowa ciąża nie są przeciwwskazaniem do ćwiczeń.

TERMIN I KOSZT:
12 grudnia 2020 r. godz. 13:00 – 17:00
kosz:t 220 pln/4h/osoba

Miejsce: FITOLOGY Klub jogi i fitnessu, ul. Siedmiogrodzka 1 (wejście od tyłu budynku), 01-204 Warszawa

Zapisy mailowe przyjmuje recepcja Klubu FITOLOGY:
e-mail: biuro@fitology.pl
W odpowiedzi wyślemy mail ze szczegółami.

Liczba miejsc ograniczona jest do 17 osób!

Prowadząca: Kamila Raczyńska

Prowadząca: Kamila Raczyńska-Chomyn, edukatorka seksualna i menstruacyjna, instruktorka treningu mięśni dna miednicy, doula (towarzyszka porodów i połogów), autorka projektów Dobre Ciało oraz Pani Miesiączka, na co dzień pracuje w gabinecie fizjoterapii uroginekologicznej Renort-Słuchając Ciała. Pracuje wyłącznie z kobietami i dziewczętami (również transpłciowymi), wspierając terapię fizjo – i osteopatyczną przez naukę świadomego oddechu, relaksu, pogłębionego czucia ciała oraz masaż. Wspiera powrót do równowagi psychicznej oraz fizycznej kobiet po porodzie, poronieniu i traumie związanej z nadużyciem seksualnym. Obala mity dotyczące kobiecej seksualności oraz orgazmów.