Joga w Fitology – równowaga ciała i umysłu
Joga to więcej niż ćwiczenia – to sposób na lepsze samopoczucie, sprawniejsze ciało i spokojniejszy umysł. W Fitology prowadzimy zajęcia jogi na Warszawskiej Woli, w kameralnej atmosferze sprzyjającej skupieniu i relaksowi.
Nasza oferta obejmuje różne formy jogi – od delikatnej i regenerującej, przez jogę slow, aż po aerial jogę w hamakach. Zajęcia są dostosowane zarówno do osób początkujących, jak i tych z doświadczeniem.
Dlaczego warto praktykować jogę?
- wzmacnia i uelastycznia ciało,
- uczy uważności i kontroli oddechu,
- zmniejsza napięcie i stres,
- wspiera regenerację i dobry sen.
Zapoznaj się z naszą ofertą zajęć i wybierz te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. W razie pytań zapraszamy do kontaktu.
Oferta zajęć
Aerial Restorative
Spokojne dźwięki, zapach świec, olejków eterycznych oraz łagodne pozycje w hamaku? Te zajęcia pomagają wejść w stan naprawdę głębokiego relaksu. Skupiamy się na pozycjach otwierających rejony obręczy barkowej i miednicy, a także odciążających kręgosłup. Hamak jest zawieszony nisko.
>> Czytaj więcej
Aerial joga Level 1
Aerial joga to połączenie jogi z elementami tańca, fitnessu i stretchingu. Do ćwiczeń wykorzystywany jest nylonowy hamak, zawieszony kilkadziesiąt centymetrów nad ziemią.Pracując z ciężarem własnego ciała, możesz doświadczyć zarówno tradycyjnych, jak i nowych postaw jogi.
>> Czytaj więcej
Aerial joga Level 2
Ten poziom Aerial Jogi jest przeznaczony dla tych, którzy opanowali "ABC" pracy z hamakiem i samodzielnie wykonują podstawowe pozycje odwrócone. Sesje zawierają dużo asan balansowych, które budują mięśnie stabilizacyjne. Pojawiają się również nieco bardziej akrobatyczne podskoki i przewroty.
>> Czytaj więcej
Aerial joga Level 3
Zajęcia na tym poziomie to już trochę wyższe loty. Tutaj potrzebować będziesz nieco więcej siły, aby bezpiecznie wykonywać zaawansowane wariacje w powietrzu. Aby wziąć udział w tych zajęciach, należy opanować podstawy z Level 1 oraz wzmocnić ciało na Levelu 2. Poznasz ćwiczenia w oderwaniu od ziemi.
>> Czytaj więcej
Joga dla kobiet w ciąży
Łagodne zajęcia stworzone z myślą o przyszłych mamach, które chcą zadbać o swoje ciało, oddech i dobre samopoczucie poprzez świadomą praktykę jogi.
>> Czytaj więcej
Aktywna ciąża
Zajęcia dla kobiet w ciąży z elementami przygotowania do aktywnego porodu przeznaczone są dla kobiet, które chcą aktywnie przejść przez okres oczekiwania na dziecko. Zajęcia mają niską intensywność, skupiamy się na wzmacnianiu wybranych partii ciała, pracujemy dużo z oddechem.
>> Czytaj więcej
Joga kręgosłupa
Zajęcia są skierowane do zaawansowanych jak i początkujących, elastycznych i tych nieelastycznych, bardzo sprawnych, oraz tych mniej. Celem jest poszukiwanie, nauka i odzyskiwanie prawidłowej i świadomej postawy.
>> Czytaj więcej
Classic joga
Klasyczna joga daje Ci możliwość mocnej i zarazem uważnej praktyki. Pozwala ona na bezpieczne przekraczanie swoich ograniczeń oraz zachowanie szacunku względem możliwości własnego ciała. Spodziewaj się porządnego wysiłku, zarówno w pozycjach wzmacniających wytrzymałość jak i rozciągających ciało.
>> Czytaj więcej
Joga regeneracyjna
Joga regeneracyjna (vinyasa łagodna) to spokojna sekwencja krótkich, prostych i powtarzalnych wielokrotnie pozycji wykonywanych w rytmie długiego, głębokiego oddechu. Ten rodzaj jogi ma na celu odprężyć ciało i wyciszyć nadmiar bodźców w głowie.
>> Czytaj więcej
Joga somatyczna
Joga somatyczna to forma praktyki ruchowej, która łączy elementy jogi z terapią somatyczną, koncentrując się na wewnętrznych odczuciach ciała i świadomym ruchu. To praktyka ruchowa, której celem jest poprawa regulacji napięcia, jakości ruchu, świadomości ciała i oddechu oraz harmonizacji układu nerwowego. Opiera się na wolnym tempie, prostych sekwencjach i uważnym wykonywaniu ruchów w małych zakresach.
>> Czytaj więcej
Joga dynamiczna
Joga dynamiczna (vinyasa) opiera się na dynamicznej i rozgrzewającej praktyce zawierającej kompletną i logicznie przebiegającą sekwencje pozycji, które pobudzają ciało, wzmacniają oraz rozciągają.
>> Czytaj więcej
Joga Powięziowa
Joga powięziowa to połączenie jogi klasycznej i treningu powięziowego.
W asanach szukamy ruchu wychodzącego poza ich ramy, aktywnego rozciągania i pracy z oddechem.
Bawimy się kreatywnością ruchów, zmianą kątów ustawień i prędkości.
Praktyka ta bywa mocno rozgrzewająca, uwalniająca napięcia i zaskakująca.
>> Czytaj więcej
Joga & rolowanie
To zajęcia łączące praktykę jogi z rolowaniem, które wspiera bezpieczną pracę z zakresem ruchu oraz regulację napięcia w ciele. Podczas zajęć praktykujemy asany w spokojnym tempie, z naciskiem na czucie ciała i stabilność.
>> Czytaj więcej
Vinyasa mobility
Praktyka koncentrująca się na poszukiwaniu pełnych, naturalnych zakresów ruchu w stawach, uelastyczniająca mięśnie, ale nie przez pasywne rozciąganie, ale przez zwiększenie kontroli nerwowo - mięśniowej, świadomości i płynności w ruchu. Towarzyszy temu obserwacja łagodnego oddechu dolnożebrowego.
Jest to joga skupiająca się zwiększaniu sprawczości i wspierająca w codziennym funkcjonowaniu, poprawiająca postawę ciała poprzez poszukiwanie optymalnego w danym momencie ruchu, niwelując zbędne napięcia.
>> Czytaj więcej
Stretch Therapy
Łagodna praktyka rozciągająca oparta na spokojnym, uważnym ruchu. Pomaga zwiększyć zakresy ruchu, rozluźnić i zregenerować ciało, odpuścić napięcia oraz ukoić układ nerwowy, dając przestrzeń na chwile relaksu i kontaktu ze sobą.
>> Czytaj więcej
Mobility & Stretching
Podczas zajęć dużo uwagi poświęcisz pracy nad zwiększeniem zakresu ruchu w stawach oraz świadomości ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom uzyskasz lepszą postawę, poprawisz funkcjonalność oraz zwiększysz kontrolę nad ciałem, co pozytywnie przełoży się na codzienny komfort życia.
>> Czytaj więcej
Power Stretch
Power stretch to rozciąganie z elementami pracy siłowej. To trening, który wzmacnia mięśnie, poprawia mobilność, stabilizację i elastyczność ciała. Zajęcia pomagają budować siłę w pełnych zakresach ruchu. Na stretchingu używamy wielu pomocy, takich jak klocki, gumy, ciężarki oraz rollery. Jest to idealne dla osób, które chcą zwiększyć sprawność, zakresy oraz świadomość swojego ciała.
>> Czytaj więcej
Full Body Pilates
Zajęcia, podczas których pracujemy z całym ciałem. Praktyka oparta na zasadach metody Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, wspiera zdrowie kręgosłupa, poprawia stabilizację i kontrolę ruchu oraz pomaga zmniejszyć przeciążenia stawów.
>> Czytaj więcej
Power Pilates
Intensywniejsza wersja klasycznego pilatesu, skupiająca się na wzmocnieniu mięśni core, poprawie siły, wytrzymałości i elastyczności poprzez łączenie precyzyjnych ćwiczeń z szybszym tempem, często z wykorzystaniem lekkich obciążeń hantle, gumy oporowe, piłki.
>> Czytaj więcej
Ashtanga od podstaw
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Ashtanga Vinyasa Jogą lub uporządkować podstawy praktyki w spokojnej i wspierającej atmosferze.
>> Czytaj więcej