Dynamiczne ćwiczenia rozciągające
Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających poszczególne grupy mięśniowe. Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, zwiększają ruchomość stawów oraz wzmacniają ścięgna, a co za tym idzie, minimalizują ryzyko kontuzji podczas treningu. Mięśnie są lepiej odżywione, bo im są one elastyczniejsze, tym więcej przyjmują substancji odżywczych dostarczanych z pożywieniem, które są niezbędne do ich rozwoju.
Ćwicząc stretching dynamiczny rozciągamy się z pełną kontrolą mięśniową w całym zakresie ruchu bez zatrzymania w pozycji, nie ma momentu statycznego. Powoduje to, że nasze mięśnie podnoszą swoją wydajność, polepszają dynamikę i stabilizację. Podczas ćwiczeń porusza się kończynami w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchu.
„W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa – nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.” Budda
Pozytywne efekty stretchingu dynamicznego:
– pobudza, rozgrzewa, rozciąga nasze mięśnie i przygotowuje do wysiłku
– ze względu na wykonywanie ćwiczeń z jednoczesnym utrzymaniem równowagi polepsza się stabilność postawy
– zwiększa się wydajność.
