Ćwiczenia w powietrzu
Aerial® joga to połączenie jogi z elementami tańca, fitnessu i stretchingu. Do ćwiczeń wykorzystywany jest nylonowy hamak, zawieszony kilkadziesiąt centymetrów nad ziemią. Pracując z ciężarem własnego ciała, możesz doświadczyć zarówno tradycyjnych, jak i nowych postaw jogi.
Dzięki Aerial® jodze Twoje ciało, szybciej niż w tradycyjnej jodze, zwiększy elastyczność i pogłębi zakres ruchu. Rozbudujesz masę mięśniową i wzrośnie Twoja siła. Aerial® joga przyśpiesza proces nauki zaawansowanych asan (w tym pozycji odwróconych), jednocześnie dostarczając zabawy i pozytywnej energii. Praktyka w hamaku ma ogromne znaczenie dla kręgosłupa, który jest odciążany i wydłużany. Doświadczysz jogicznej błogości i ukoisz system nerwowy.
„You will get fit and have fun flying.”
Ten poziom jest przeznaczony dla tych, którzy opanowali „ABC” pracy z hamakiem i samodzielnie wykonują podstawowe pozycje odwrócone. Te sesje zawierają dużo asan balansowych, które budują mięśnie stabilizacyjne. Pojawiają się również nieco bardziej akrobatyczne podskoki i przewroty, które wzmacniają obręcz barkową i ramiona. Ćwiczenia są dynamiczne, połączone w płynne sekwencje ruchów, często w całkowitym oderwaniu od ziemi. Zajęcia na tym poziomie wzmacniają centrum (tzw. core), uelastyczniają mięśnie, pomagają wyrzeźbić i wysmuklić ciało. A przy okazji dają bardzo dużo pozytywnej energii!
Level 2 jest przeznaczony dla osób, które:
- Wzięły udział w przynajmniej 5 sesjach aerial® jogi Level 1
- Potrafią wykonać podstawowe inwersje bez asekuracji instruktora (tj.: żaba, świeca, odwrócony motyl)
- Potrafią wejść do pozycji pies z głową w dół (szarfa na biodrach) i wrócić do pionu
- Potrafią stanąć obunóż w szarfie i przejść do drzewa i wrócić do pozycji neutralnej
Ważne:
Przed zajęciami zapoznaj się z zasadami uczestnictwa i bezpieczeństwa w zajęciach typu Aerial®
Joga w powietrzu jest bardzo bezpieczną techniką ćwiczeń. Jednak ze względu na specyfikę pozycji odwróconych, niezbędne jest zapoznanie się z poniższą listą przeciwwskazań:
- Jaskra
- Ciąża
- Menstruacja
- Przebyta niedawno operacja
- Choroby serca
- Przebyty zawał
- Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
- Niedawno odniesiony uraz głowy
- Skłonność do mdlenia
- Zawroty głowy
- Osteoporoza
- Zespół cieśni nadgarstka
- Zapalenie zatok przynosowych
- Dyskopatia
- Przepuklina rozworu przełykowego
- Zapalenie stawów
- Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
- Choroby układu nerwowego
